肌の調子を保つために必要なこと

大人になっても繰り返し起こる肌荒れは、生活習慣の乱れが原因かもしれない。
特に、夜勤の多い看護師や介護士などは肌荒れが起こりやすい傾向にあるため注意が必要だ。

人は、夜は寝て日中は活動するというのが自然なリズムとして組み込まれている。
そのリズムを崩す夜勤従事者は、肉体的にも肌にも悪い影響が及びがちだ。

とはいえ、仕事で夜勤が避けられない場合はどうしようもない。
可能な範囲で肌荒れに対処していく必要がある。

実際のところ、肌が荒れるとスキンケア方法を変えたり化粧品を見直したり、外側から変えることを考える人が多いだろう。
その前に、ぜひ洗い方を見直すことをおすすめする。

スキンケアで大事なのが摩擦をしないことだ。
肌は想像以上にデリケートであり、ちょっとした摩擦でも負担がかかるとされている。

そのため洗顔する際は、しっかりと泡立てて優しくマッサージするように洗うことが大切だ。
そして熱いお湯ではなくぬるめのお湯で泡を洗い流すようにしよう。
洗顔後はすぐに保湿し、きちんと膜を張ってカバーすることも大事である。

その他、大事なのが体の内側から肌荒れにアプローチすることだ。
夜勤などが続くと生活が不規則になりがちだ。
その分、食べ物には気を付ける必要がある。

食べ物では、肌のターンオーバーを助けるビタミンや鉄分をしっかりと摂ることがポイントだ。
加えて、肌は寝ている間に生まれ変わっているため、質の良い睡眠をとることも重要だ。

とはいえ、仕事で夜勤がある場合は夜に休むことはできないだろう。
ただ、少し睡眠を取るだけでもプラスになるのは確かだ。

中には、仕事が終わった解放感で神経が高ぶり、夜勤明けにそのまま遊びに行く人もいるだろう。
もし肌の状態を改善したいのなら、なるべく日光を避けて神経を鎮め、質の良い睡眠を取るようにしよう。
《関連サイト》
http://beautiful-skin-habits.com